一项针对市民日常饮水量及饮料结构的调查结果显示，北京、上海、广州三市居民中，有

35.5％的人认为每天应该喝0～1升水，43.7％的人认为在1～2升之间，只有20.8％的人认为应

在2升以上。数据同时显示，有20.6％的居民平日里根本不喝白开水或茶水，而以牛奶、桶装水

或瓶装水、可口可乐、酒水、果汁等各种饮料代之。这一调查结果与专家提出的每天要喝2000

～2500毫升水，而且最好是喝白开水的建议相去甚远。
    
    统计数据还显示，虽然有43.7％的人认为每天应喝1～2升水，但每天喝1～2升水的人仅为

32.8％；20.8％的人认为每天应喝2升以上的水，实际上只有17.9％的人喝水多于2升；有近一

半的人每天喝水不到1升。看来我国居民对饮水的重视程度还远远不够。
  
    男女对比分析发现，男性的实际饮水量高于女性，每天喝水2升以上的人男性占23.1％，女

性占11.6％。按说女性注重皮肤保养，更应该多喝一些水，但实际统计数据却恰恰相反。
    
    勤喝水、喝好水能保持人体内正常的生态平衡，便于及时排泄体内的废物，有利于提高肌体

的抗病能力，有效预防疾病。专家提醒人们，不要等到口渴了才喝水，口渴后再喝水，等于泥土

龟裂了才灌溉，不利于植物生长是一个道理。
    
    喝水的时间除按个人习惯正常饮水之外，最好坚持一日三餐前的0.5～1小时应喝一定数量的

水。这是因为，饭前空腹喝水，水在胃里只能停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，

1小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要。食物的消化是靠消化器官分泌的消化液

来完成的，如饭前不饮水，饭后胃液大量分泌时体液失水，势必引起口渴。这时再喝水，就会冲

淡胃液而影响消化，同时还会因喝水过多而增加心脏和肾脏的负担。
    
    喝水有益身体健康，你坚持按时、定量喝水了吗？为了你有一个健康的体魄，请从饮水开始，

从自身做起，养成喝水的良好习惯。