为维持人体的正常生理活动，每个人都要通过4个渠道由体内向外排出水
份，在不出汗的情况下，每天约失去2500毫升。
尿：排泄体内新陈代谢产生的废物，平均一天约1400毫升。
粪便：每天由粪便带走的水分约100毫升。
呼吸：人呼吸从口中呼出的水蒸汽，每天约失去水分约400毫升。
皮肤：人的皮肤每天通过汗腺都在不知不觉地扩散蒸发水分，一昼夜约蒸
发掉600毫升。当环境温度高到一定程度时，人的皮肤开始出汗。极端高温情
况下，每小时仅出汗可失水2500毫升。
为保持体内的水平衡，每天失去的水分要通过饮食补回来，以保持体内水
分的动态平衡。
专家建议，一个人除通过食物和体内代谢补充一部分水分外，每天应喝
2000毫升以上的水。每天坚持喝水对维持体内水平衡非常重要，只有持之以
恒，长期养成喝水的好习惯，才能使身体处于最佳健康状态。
